クラスプログラム

常温ヨガ、ホットヨガ、ハンモックヨガ、ホイールヨガ、オンラインヨガなど、自分の好みに合わせてお選びいただけます。

1ヶ月何度でも通い放題!

ヨガ初心者の方でも安心なヨガから、流れるように動くアクティブなヨガなど、多彩なプログラムを取り揃えています。

 

プログラム内容

★☆☆ ~ ★★★(強度の目安)

 

- 常温ヨガプログラム -


ハタヨガ(常温)🔰

★☆☆~★★☆

正しいポーズの取り方や基本の呼吸に丁寧に言及するクラス。どなたでも心身の不調の改善を実感できます。


月ヨガ(常温)🔰

★☆☆~★★☆

月の変化は私たちの心や身体にも様々な影響をもたらします。周期ごとに合わせたテーマのヨガを行い心身をリフレッシュします。


セロトニンヨガ®(常温

★★☆

幸せホルモンの分泌、ストレスホルモンの抑制して免疫力を高める効果が科学的に証明されたヨガクラスです。


ボディメイクパワーヨガ(常温

★★☆

ボディメイクに最適なフローヨガです。太陽礼拝を中心に動き、カラダの様々な筋肉を流れるように鍛えます。


鍛えてゆるめるビージャヨガ(常温)

★★★

103オリジナルのクラスです。スタジオディレクターの金井富枝のヨガノウハウを凝縮し、103ヨガの真髄を体感できます。

心身の調整を行いながら、心地の良い時間を一緒に共有していきましょう。


アシュタンガヨガ ハーフプライマリー(常温)

★★★

決まったポーズの順番を、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすエネルギッシュでパワフルな、運動不足解消を深く感じられるヨガです。決まったポーズの順番を、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすエネルギッシュでパワフルな、運動不足解消を深く感じられるヨガです。


- ホットヨガプログラム -


のんびりホットヨガヒーリング🔰

★☆☆

座るポーズや寝るポーズを中心に、体全体を丁寧にほぐしていくことで、肩こりや腰痛といった不調を無理なく解消します。


ホットビギナー🔰

★☆☆

基本のポーズを中心に丁寧に進行します。どなたでも無理なく汗がかけるクラスです。


柔らかくなるホットヨガ

★★☆

日頃の疲れやストレスによる筋肉のコリをほぐします。柔軟性の獲得が心のリラックスに直結します。


骨盤美姿勢ホットヨガ

★★☆

カラダの土台である骨盤を整えることで心身の不調を改善。上半身は背骨や肩まわりを中心にほぐし、美しい姿勢づくりを行います。


ダイエットホットヨガフロー

★★☆~★★★

様々なポーズを流れるように組み合わせ、楽しく動きながら日常の脂肪燃焼効果を高めていきます。


- 楽しむなら!ハンモック・ホイール -


ハンモックヨガ疲労リセット🔰

★☆☆~★★☆

空中ヨガの基本のクラスです。ハンモックを使うと緊張がよりほぐれるため、のびのびと体を伸ばす楽しさを味わえます。


ハンモックヨガ☆スロウフロー🔰

★★☆

ゆっくり流れるようにポーズを取りながら、ハンモックヨガの長所である関節の可動域がより気持ちよく広がる体験ができます。


ハンモックヨガ☆アクティブフロー

★★☆~★★★

全身の筋肉をバランスよく鍛える最も運動量が多いクラス。より深く呼吸や自身へと意識を高めていくことができます。


ホイールフローヨガ

★★☆~★★★

円形状のホイールを使ったフローヨガで柔軟性を向上させたり、ホイールの上でバランスをとることで体幹強化や筋力アップ、ダイエット効果が期待できます。


- フィットネスプログラム -


ピラティス(常温)

★★☆~★★★

美しい姿勢を維持するための体幹を鍛えます。


イチから始めるバレエ(常温)

★★☆

O脚の主な原因は、筋肉の付き方や関節のゆがみだとされてい ます。足裏や内転筋を鍛えるバレエエクササイズでゆがみを矯 正し、美脚を目指しましょう。(屋内用シューズ必要)


お目覚めHIP HOP(常温)

★★☆

HIP・HOPのリズムやステップを楽しみながら、かっこよく踊るクラスです。 未経験者でも気軽に参加できます。(屋内用シューズ必要)


エアロスリム(常温)

★★★

第1週はビギナー向け。ロー&ハイを組み合わせ、エアロ本来の楽しさを大切に、楽しく気持ちよく脂肪を燃焼します。(屋内用シューズ必要)


スクール・特殊クラスについて

ハンモックヨガ

ハンモックを使うことで、これまでのヨガにない浮遊感や無重力感を楽しめます♪

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ホイールヨガ

背骨を柔軟にするために設計された、円形状のプロップスを用いて行うヨガです。

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出産前のマタニティヨガ

一般の生徒さんと混ざって行うヨガです。

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Happy☆ベビー&ママヨガ

赤ちゃんと一緒に、楽しみながら産後の体型を引き締めませんか

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オンラインヨガ

1ヶ月好きな時間におうちでヨガを楽しめて2,200円!

約30本のクラスを受け放題!

普段スタジオに通えない方へ、103ヨガをお届けします

>>オンラインヨガについて


パーソナルレッスン

理想のカラダを手に入れよう!

 

痩せたい・引き締めたい・筋肉をつけたい・姿勢を改善したい、柔軟性アップしたいなど、からだのあらゆるお悩みをご相談ください☆

>>パーソナルレッスンについて



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TEL 082-295-6433

(月~土 10:30~20:30)