ハタヨガBASIC（常温）🔰

★☆☆

ハタヨガはヨガの源流。「心が重い」「疲れがたまっている」 そんな時は、体を動かすとすっきりしますよね。私たちの体には、人生を変える力が秘められているのです。 単純なストレッチにとどまらず、血管、神経、内臓へ有効な圧、呼吸を組み合わせ、血液循環をよくし、私たちを本来の健康へといざなう。極上の時間を楽しみましょう。 

心と身体をケアする経絡ヨガ（常温）🔰

★☆☆

季節にあわせて影響を受けやすい経絡にツボを刺激して、 心と身体をスッキリケアしていきます

柔らかくなるヨガ（常温）🔰

★☆☆～★★☆

日頃の疲れによる、筋肉のこりを解放し、柔軟性を高める レッスン。寝関節の可動域を広げ健康で美しい体を保ちます。身体の柔らかさが心のリラックスに繋がることを実感。

アロマリンパヨガ （常温）🔰

★☆☆～★★☆

アロマの香りを楽しみながら、ゆったりと全身をめぐるリンパ の流れをスムーズにし、心身のデトックス効果を高めます。 中上級者の方は、受講回数を重ねるごとに、自分の中に生 まれる気づきや発見が楽しめます。 

スローフローヨガ （常温）🔰

★☆☆～★★☆

前半フローで体を動かしてから、後半は座位中心に陰ヨガ 行うクラス。筋肉をゆるめ、体の奥底にスペースを作り、柔軟性を高めます。自分自身の心の動きや体の変化をじっく りと観察することができる、至福の時間をお楽しみください。

代謝アップフローヨガ （常温）

★★☆～★★★

代謝UPするためには、低負荷で筋肉をまんべんなく使って、 成長ホルモンを出し筋肉をつけてゆくことが大切です。フ ロースタイルで、体をまんべんなく刺激し、内分泌機能を活性化させて新陳代謝を高めていきます。

鍛えてゆるめるビージャヨガ（常温）

★★★

103オリジナルのクラスです。スタジオディレクターの金井富枝のヨガノウハウを凝縮し、103ヨガの真髄を体感できます。

心身の調整を行いながら、心地の良い時間を一緒に共有していきましょう。

アシュタンガヨガ ハーフプライマリー（常温）

★★★

「アシュタンガヨガ」とは、太陽礼拝から、立位、座位のアサナなどの決まったシークエンスを、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガです。

ヨガのスタイルの中でも運動量が多く、筋力やコアを高めながらダイエット効果も期待できます。

ホットビギナー🔰

★☆☆

ホットヨガの登竜門。基本のアーサナ（ポーズ）を中心に、どなたでもわかりやすく、丁寧に説明します。 中上級者の方は、受講回数を重ねるごとに、自分の中に生 まれる気づきや発見が楽しめます。

ホットヨガヒーリング🔰

★☆☆

体の凝りや不調のお悩みはありませんか？頭から足先まで、体全体を丁寧にほぐしていくことで、肩こりや腰痛といった不調を解消していきます。

ホットヨガしなやか🔰

★☆☆～★★☆

加齢とともにかたまりやすい、股関節周りを中心にほぐしてゆ きます。ホットヨガのあたたかい環境を利用して、身体が硬い方、運動不足で自信のない方でも、無理なく参加できます。

ホットヨガリンパ痩身

★★☆～★★★

初めに軽くマッサージを行った後、フローのバリエーションを 楽しみながら、呼吸にあわせて身体を動かしてゆきます。リンパの流れを促進し、むくみや冷えの緩和を促します。 

ホットヨガベーシック

★★☆～★★★

ホットヨガ発祥のＬＡでポピュラーな構成プログラムです。

立位と座位、寝ポーズをバランスよく、組み込んでデトックス 効果を図り、心身の老化を防ぎ、身体にハリと弾力を与えます。 

ホットヨガフロー

★★☆～★★★

フローのバリエーションを楽しみながら、呼吸にあわせて身体 を動かすことで、リンパの流れを促進し、むくみや冷えの緩和を促します。体力をつけたい方、気持ち良く引き締まった美し いボディを目指したい方にお勧めのクラスです。 

ホットヨガシェイプ＆デトックス

★★★

筋力トレーニング＆フローヨガ。 冷えや下半身太りの原因となるセルライトに焦点を当て全身 を引き締めます。そしてやさしく誰でもできるフローヨガで呼吸をいっぱいとりながらヨガのポーズで脂肪燃焼。本当に絞りたい方へ！

ハンモックヨガ☆ビギナー

★☆☆～★★☆

基本的なハンモックの扱い方や、体の使い方に慣れながら 逆さまのポーズを楽しみます。

ハンモックヨガ☆スロウフロー

★★☆～★★★

関節や筋肉に余計な負荷をかけず、ゆっくりヨガを行っていきます。 地上では難しいポーズにもチャレンジ。関節の可動域も広げていき ます。

ハンモックヨガ☆アクティブフロー

★★☆～★★★

ハンモックを様々に使いながら、全身の筋肉をバランスよく鍛える最も運動量が多いクラス。またより呼吸や自身へと意識を高めていくことができます。

美しくなるホイールヨガ

★★☆～★★★

ホイールヨガとは背骨を柔軟にするために設計された、円形状のプロップスを用いて行うヨガ。ホイールを使うことで負荷を軽減し、肩こりや腰痛、などの不調を 無理なく改善に繋げていきます。

また、わざと不安定にさせて体幹強化や筋力アップ、円形状を活かし筋膜リリースやマッサージ目的としても使え、ダイエット効果や姿勢改善なども期待できます。

ヨガ＆ピラティス（常温）

★★☆～★★★

ピラティスとは、独人のジョセフ・ピラティス氏によって、第一次 世界大戦中の負傷した兵士たちへのリハビリから発生したエク ササイズです。現代ではリハビリにとどまらない、動けて美しく 魅せる体への体幹コアトレーニングとして人気を集めています。

イチから始めるバレエ（常温）

★★☆

O脚の主な原因は、筋肉の付き方や関節のゆがみだとされてい ます。足裏や内転筋を鍛えるバレエエクササイズでゆがみを矯 正し、美脚を目指しましょう（屋内用シューズ必要）

エアロスリム（常温）

★★★

第1週はビギナー向け。シューズが必要です。 ロー＆ハイを組み合わせ、エアロ本来の楽しさを大切に、効率 よく脂肪を燃焼します。音楽を楽しみながら、気持ちの良い汗を流しましょう（屋内用シューズ必要）

お目覚めHIP HOP（常温）

★★☆

HIP・HOPのリズムやステップを楽しみながら、芸能人のように かっこよく踊るクラスです。 未経験でも丁寧に指導しますので、気軽に参加できます。 シューズが必要です。 （屋内用シューズ必要）

出産前のマタニティヨガ

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